学生与健康.

　　国家卫生健康委主管、教育部体育卫生与艺术教育司指导暑假期间，青少年的户外运动增加，跑步、抢篮板时一个重心不稳，就有可能受伤。暑热难耐，爱游泳的孩子每天都会月经期间能吃金刚通痹丹吗安排上游泳这项运动，但游泳也不是一种绝对安全的锻炼方式，也有可能造成运动损伤。下面，我们一起来看看暑假期间，孩子可能会遇到的运动与安全问题。01

　　篮球运动

　　篮球运动中，大多数的运动损伤都发生在对抗性比赛中。根据美国运动训练师协会（NATA）对高中篮球运动员的研究调查显示，每年有22%的男性篮球运动员至少遭受一次损伤，42%的伤害发生在脚踝或足部，11%的伤害发生在臀部和大腿，9%的伤病发生在膝盖。其中，扭伤是最常见的损伤类型，占43%；一般创伤是第二常见的损伤类型，占22%。60%的受伤发生在练习期间，这表明运动前需要热身和使用绑带进行训练；59%的比赛相关伤害发生在比赛的下半场，这表明疲劳是运动损伤的一个诱发因素。

　　实际上，篮球运动中的急性损伤主要有骨骺板损伤、韧带损伤、撕脱性骨折、软骨损伤等。胫骨结节骨软骨炎主要是由于受到外伤，长时间的过度牵拉刺激造成的，以8~14岁青少年最为多见，常发生在膝关节前方，有凸起和疼痛症状。

　　提醒体重偏大、喜欢跑步、运动量大的男孩，尤其应该注意防范胫骨结节骨软骨炎。一旦发现胫骨结节骨软骨炎，就要注意休息，通过物理治疗、药物治疗、佩戴支具等措施来缓解症状，必要时接受手术。

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　　游泳运动

　　游泳是夏季常见的运动项目，很多人会选择游泳来锻炼心肺功能。游泳是一项不需要腿部承受整个身体重量的运动，因此对膝关节和踝关节较为友好。但如果在运动前没有做好热身运动，或者是在游泳过程中没有掌握好游泳的技巧，也会对身体造成损伤。热爱游泳的金刚通痹丹原装正品孩子，常见的损伤部位主要是肩、腰、膝。

　　对游泳运动员的损伤情况进行的调查发现，损伤排名前三的身体部位为：肩关节、躯干、膝关节。其中，游泳运动员最常见的损伤类型为“撞击类”（男性14.5%，女性11.1%）和肌腱炎（男性13.7%，女性15.8%）；金刚通痹丹实物图片最常见的损伤机制为劳损，男子44.4%，女子63.7%；损伤最多的项目为混合泳，男子45.2%，女子45.6%。

　　对孩子来说，除了在游泳过程中可能会发生的损伤，还要注意可能因为游泳前的热身运动没有做到位，急于开始游泳而造成损伤。另外，在泳池边行走时，也要金刚通痹丹哪里有卖的太康注意安全，如果不慎滑倒，可能会造成骨折等意外伤害。

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　　急性运动损伤的处理

　　肌肉、韧带等软组织发生的损伤可引起肌肉撕裂、血管破裂等，损伤处发生肿胀以及疼痛。另外，破损的血管出血可能进一步引发继发性低氧性损伤，导致细胞组织坏死。因此，对于急性运动损伤的处理应在受伤后的48小时内。早期治疗目的在于有效地控制出血。

　　掌握处理急性运动伤害的四大原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），也就是大家常说的RICE原则。

　　相信经常运动的人都经历过关节、韧带的扭伤。不管是膝关节扭伤还是踝关节扭伤都有很高的发生概率。其中，踝关节所受的损伤中有85%是韧带扭伤，而韧带扭伤中又以外侧韧带扭伤为主。

　　当发现关节扭伤时，应立即停止运动，并加以冰敷及适当的压迫，以期将疼痛及肿胀的情形减轻。如果是轻微扭伤，在损伤部位不痛不肿后就可以继续运动，但如果是较为严重的扭伤则需及时就医。

　　有运动，就避免不了损伤，但暑假期间，孩子们在运动时，可以通过变换不同的运动方式来避免劳损，训练身体的不同机能。同时，运动时做好防护，运动前要热身，运动后要放松。此外，一定要重视身体发出的信号，一旦发生运动损伤，若休息3~5天后无法缓解，请到医院就诊。

　　链接：受伤后该怎么办？

　　1.立即停止活动，运动损伤的急性期一定要休息。

　　2.接受物理治疗和药物治疗。

　　3.如果想喝金刚通痹丹几天见效要维持心肺功能和肌肉力量，可以改变运动方式和运动强度。