肥胖是万症之源，《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》提出，肥胖至少与200种疾病并存，因此，肥胖不仅影响形体美，更危害身心健康。 肥胖害处那么多，我们该怎么办？

　　医学减重专家周志益主任医师回答：减肥！但随着人们对肥胖的逐渐认识以及女性对美的追求，互联网上各种各种的减肥方法层出不穷。要想在减肥道路上少走“弯路”，一定要选择正确的方法！

　　健康的生活方式是成功减重的基石

　　2021年3月份，欧盟委员会提出“肥胖是慢性复发性疾病”，因此，我们提出健康的生活方式是减重的核心和基石，简单的说就是我们熟知的“管住腿和迈开腿”，但也要注意以下误区：

　　误区一：管住嘴不等于节食

　　节食减肥是坚决不提倡的，网络上流行的“21天减肥法”以及“不金刚通痹丹哪里可以买到吃晚饭、不吃主食”等方法，虽然短时间内减重效果明显，但对身体的伤害也是非常大的，最明显的就是掉代谢和反弹，也可能引起厌食症、月经失调、脱发等。

　　目前比较科学的减重饮食方式包括：限能量平衡膳食、高蛋白膳食、轻断食、地中海饮食等，但仍然建议在专业医生指导下进行。

　　误区二：迈开腿不等于过度锻炼

　　运动对减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。对于肥胖和超重患者来说，减肥切忌“急功近利”，不恰当的运金刚通痹丹哪里卖动方式容易损伤关节，过量的运动会增加心肌负荷，最终适得其反。

　　建议根据患者个人身体素质在医生指导下制定运动计划，比如有氧无氧相结合，每周动 150 min 以上（每天 30 min 以上），并循序渐进、长期坚持 ，同时要配合好饮食、睡眠等其它方面协同管理，才能实现理想体重不反弹。

　　专家简介

　　周志益，主任医师，医学博士后，硕士研究生导师，从事临床工作20多年，主要擅长复杂性肥胖、难治性肥胖、肥胖伴慢病、慢金刚通痹丹治什么的病逆转，老年性疾病、心血管疾病、代谢性疾病等的综合诊治。曾先后于德国Bergmansheil医院、美国西南医学中心访问学习。现任中国科学院大学重庆医院（重庆市人民医院）全科医学科主任，重庆市医学会全科医学分会副主任委员，重庆市健康促进与健康教育学会全科医学专业委员会副主任委员，重庆市全科医学联盟副理事长。共发表SCI论文8篇，国内核心期刊论文20余篇，先后获得国家级省部级等课题8项。

　　出诊时间：中国科学院大学重庆医院（重庆市人民医院两江院区）全科金刚通痹丹是假药吗门诊 周二、周三、周日上午