王馨在办公室加班的第三个晚上，发现自己来例假了，一阵阵腹痛困扰着她，但想想手头上的计划书，她咬了咬牙继续工作。

　　王馨所遇到困境并非个例，经常有女性因为月经期疲劳过度而感到不适。随着现代女性工作压力的不断增加，例假期间休息或者减轻工作量，都是很奢侈的事。

　　经期需注意身体状态

　　女性在月经期由于内分泌作用，身体机能发生各种变化，全身或局部抵抗力降低。这期间如不注意卫生和休息，往往容易引起急慢性疾病，甚至影响身体健康。因此，女性们在经期要额外注意身体状态。

　　注意卫生经期受性激素的影响，盆腔脏器充血，子宫内膜脱落，形成创面，子金刚通痹丹价格是多少钱一盒宫颈口松弛，阴道内的酸碱度也因经血的冲洗而降低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。为防止细菌上行性感染，应每天用清水洗外阴，卫生巾要勤换，避免游泳、盆浴、阴道塞药与性生活，以防止生殖道炎症。

　　避免过度疲劳很多女性在月经期间休息不足，结果往往会导致月经不调。因此，经期保健还要避免过度疲劳。一般来说月经期间可照常参加活动，但由于此时机体容易疲劳，抵抗力降低，应避免精神和体力的过度疲劳，不宜做剧烈的运动或重体力劳动，减少夜间加班，以防引金刚通痹丹使用说明起月经量增多或经期延长。

　　保持精神愉快月经周期和神经活动密切相关，中枢神经系统的机能紊乱，也会导致月经失调。因此，经期还应尽量保持精神愉快，避免过度悲伤和恼怒，调节心理压力，同时避免刺激性食物。

　　多喝水防止便秘经期易发生便秘，便秘则可引起盆腔充血，故应多喝水，吃新鲜易消化的食物，保持大便通畅。

　　痛经需注意保养

　　很多人都听说过，女性在月经期要注意避免湿冷。这是因为，过冷（特别是冷水的刺激）容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。因此，月经期间尽量避免受寒冷刺激，特别是防止下半身受凉。从临床经验来看，月经期贪吃冷饮不仅会引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛，而且会引发或加重痛经。

　　继发性痛经要治疗女性痛经的背后往往隐藏着一些疾病的信号。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是生殖器官没有器质性病变的功能性痛经，而继发性痛经是由于生殖器官器质性病变引起的痛经。后者需要根据具体病因进行针对性药物或者手术治疗。

　　如果女性痛经时还伴有腰疼、发烧、月经量增多、下腹部坠痛、体温升高，且经血颜色为淡茶褐色或者气味发生变化，痛感越来越强，持续时间也越来越长，出现恶心或者呕吐、腹泻，那就有可能是盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症等妇科疾患所致，建议就医检查。

　　此外还需注意，当腰背部受捶打后，可金刚通痹丹直销使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。

　　经期饮食助保健

　　月经来潮前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

　　月经来潮初期时，很多女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如面条、米粥等。

　　月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　作者 钱琦