世界上大多数国家的居民都是一日三餐，东西方的文化与食品虽然差别根大，但从一日二餐过渡到一日三餐几乎是同时进行的，除了特殊情况外，人们遵循一日三餐是符合生理特点和生理需要的。

　　01人为什么一天要吃三餐？

　　1：生物钟

　　人们通常一天吃早中晚三顿饭，因为在这三个时间里，人体内的消化酶特别活跃，生物什么时候进食是由生物钟控制的，每次吃多少食物是由其他器官控制的。

　　控制食物摄入的器官是大脑下丘脑中的饱腹中枢和摄食中枢，通过控制动脉和静脉中的血糖水平，促使身体摄取食物。

　　当摄入达到所需量时，由饱腹中枢下令停止。此外，饱腹中枢通过调节体内游离脂肪酸的量，帮助饱腹中枢控制食物的摄入量。

　　2：大脑

　　一些日本科学家认为，一日三餐对于保持大脑的正常功能也是必要的，人脑在人体每天的能量消耗中占很大比例，约占成人的18%，而且大脑的功能只能是葡萄糖，每天大约需要110-145克。

　　我们知道，淀粉可以转化为葡萄糖，人体肌肉中经常储存有120g左右的淀粉，这部分淀粉不能马上转化为葡萄糖被大脑吸收，需要肝脏转化。

　　如果以碳水化合物为食物，肝脏每餐最多只能为大脑提供50克左右的葡萄糖，那么肝脏一日三餐为大脑提供的葡萄糖量与大脑的消耗量相吻合。

　　3：肠胃

　　从食物经过肠胃的时间来看，一日三餐金刚通痹丹是保健品吗也是合理的。

　　当食物被咀嚼起来吞进腹部，渣滓通过粪便排出时，一般是固定的，食物从食道到达胃大约需要60秒，4小时后到达小肠，4-15小时后到达大肠。

　　也就是说，食物在胃里停留的时间在4小时左右，所以早中晚三餐，间隔4-5小时是合理的。

　　02一饿就心慌、乏力，还伴着手抖？是低血糖吗？

　　低血糖现象包括有饥饿、心慌、出汗、手抖、视力模糊、无力等，严重的低血糖会出现神经精神症状，包括有反应迟钝、定向力障碍、嗜睡，严重的时候昏迷。

　　低血糖现象常见于糖尿病患者，在服用降糖药物的时候由于饮食量过少，或者运动量加大，或者降糖药物过量，导致出现低血糖。

　　糖尿病患者血糖<3.9mmol/L为低血糖，非糖尿病患者血糖<2.8mmol/L为低血糖，一旦出现低血糖应当立即食用含有糖分的饮料、点心和糖果等。出现神志的改变，应当紧急去医院给予静脉输注葡萄糖。

　　低血糖的常见现象有饥饿、心慌、出汗、手抖、视力模糊等。

　　03除此以外，还需注意这3个原因

　　——肠胃疾病

　　很多人是肠胃疾病引起的，尤其是肠胃溃疡，比如十二指肠溃疡，这类人空腹时特别容易出现胃部不适，甚至会引起心慌、手抖。

　　如果肠胃不适，一定要积极治疗肠胃疾病。

　　——甲亢

　　甲亢也叫甲亢，患者的甲状腺会分泌更多的甲状腺激素，刺激身体的新陈代谢，加速糖类物质的消化和分解。

　　这类患者，因为代谢异常，身体消耗重，更容易出现饥饿感，血糖不足，这时人们往往会认为是低血糖引起的，会错过最佳治疗时机。

　　——帕金森

　　帕金森病，又称阿尔茨海默病，会导致手抖，这是由于大脑中多巴胺神经元的异常凋亡引起的，多巴胺是大脑中非常重要的递质。

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　　如果体内多巴胺的含量降低，患者的兴奋性就会降低，产生静止性震颤，如肌肉僵硬或步态异常，而帕金森药物则可能引起心慌。

　　04缓解饥饿时心慌无力，牢记4几点

　　生活中经常出现心慌手抖的人，如果他们觉得自己的生活受到了明显的影响，可以尝试这些方式来帮助缓解。：

　　1：查找原因，对症治疗

　　偶尔出现的异常症状，吃完后很快消失，不需要太担心，一般是生理原因，如果经常心慌手抖，要及时去医院检查，明确具体的不适原因，再去针对性治疗。原发病治疗后，心悸、手抖症状自然可以减轻。

　　2：保护肠胃功能

　　生活中要保持合理健康的饮食，注意三餐的定时定量，尽量以清淡为主，平时可以吃一些养胃的食物，比如小米粥、南瓜、山药等。

　　保证胃肠道不会因为饮食不正常而出现某种功能下降，注意避免摄入酒精，喝酒会伤肝伤胃，辛辣刺激性食物尽量少吃。

　　3：及时给身体补充能量

　　感觉饿的时候，要及时补充能量，特别是一些节食减肥的人，劝你尽早放弃这种做法，这样做容易打乱体内内环境的平衡，也容易诱发暴食症，对健康造成很大威胁。

　　在饮食上，尽量保证营养均衡，如果条件允许，也可以选择少吃多餐，这样不容易觉得饿，也可以减轻肠胃压力的负担。

　　4：睡眠充足，积极锻炼

　　保持充足的睡眠对健康有着非常积极的意义，建议每天睡眠7-8小时，同时，适当的一些运动可以加速新陈代谢，加速血液循环，增强免疫力，预防疾病。

　　正常情况下，即使身体处于饥饿状态，一般也不会出现心慌手抖的症状，如果经常出现这种症状，一定要积极就医。

　　原发病治疗后，这些异常不适症状也可得到缓解，当然，要预防异常症状，保持良好的生活习惯也很重要。

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