练握力，就要通过肘关节的各种屈伸动作，来锻炼前臂的屈伸腕、屈指肌群；再通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同对抗力，这样就能加强手的握力。下面是具体训练握力的方法。

　　一.前臂屈、伸肌群动作

　　握力的发力部位主要在前臂屈肌和伸肌群，再跨过关节动作的腕屈肌以及指浅屈肌、指深屈肌等来强化掌控手腕力量，这些可以通过日常运动和劳动中的屈腕、抓握、旋腕等动作来体现。

　　屈腕负重藏药金刚通痹丹的主要作用训练

　　以坐姿杠铃或哑铃负重，作反复屈腕动作训练。前臂置于凳或膝盖，手腕悬空，以保持前臂固定姿势，分别用双手正握和反握，由腕部下向上做屈腕举动作。

　　抓握垂吊训练

　　以单杠来垂吊身体，作静力性力量锻炼。利用身体自重，用手指半握吊杠耗时，能训练抓握力和手指的耐力。

　　农夫行走训练

　　以两手自然下沉，抓握杠铃向前行走的方式，来锻炼手的抓握力。

　　抓握金刚通痹丹是保健品手柄训练

　　用手柄反复做抓握力的动作，来锻炼手掌和手指的抓握力量。

　　旋腕卷绳训练

　　以通过负重卷绳动作，来锻炼手腕的旋握力，对手掌和手指的抗阻力也都会提升。

　　二.手部肌群的动作

　　手腕力量还可以通过手掌、手指肌肉来锻炼强化。

　　手指有很多肌肉参与，除有从前臂来的长肌腱外，还有很多短小的手部肌，这些肌肉都在手掌面；每个手指活动都有肌腱的作用，手部肌金刚通痹丹治可以疗乳腺病腱可使手部能完成拿捏、撑扶和挥指等动作。

　　手指拿捏训练

　　手的拿捏力主要是强化手指力量，可以通过提捏片状重物，以静力性负重来锻炼指浅屈肌和指深屈肌，从而提升握捏力。

　　手指俯卧撑训练

　　以手指支撑地，作俯卧撑推伸力锻炼，可以很好地强化手指的抗阻力。

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　　靠墙手倒立训练

　　靠墙手倒立是利用自重，作静力性抗阻力锻炼，来逐渐提升手掌、手指的耐久力。

　　单杠掌上撑训练

　　利用单杠，反复做掌上臂屈撑动作，以增加掌上压力，也使前臂后端的伸肌群和掌长肌力量得到很好地提升，丰富手腕力量的完整性。

　　健身球挥指训练

　　可用二个健身球在手掌内以手指拨动滚转，可以锻炼指浅屈肌、指深屈肌等肌肉，能有效强化手掌和手指的敏捷金刚通痹丹多少粒性和力量。