很多宝妈们怀孕时为了补充营养，饮食上不再节制，导致产后体重增幅明显，大肚腩、水桶腰，大象腿，这些一度让宝妈们失去信心，很是烦恼，甚至都不敢照镜子，其实质是怕镜子中的自己会让自己感到陌生，甚至厌弃，其实这种心情完全理解，这种状态在孕前本身就很完美的女性身上体现的较为明显。

　　勉强出了月子的宝妈们为了恢复之前的身材与体重，开始了漫漫的减肥路，但被婆婆和妈妈们告知，哺乳期不能减肥，要保证宝宝的"口粮“充足，刻意去减肥，影响母乳量，影响宝宝成长，好吧，一切为了孩子，宝妈们一忍再忍，看着衣橱中漂亮的衣服也只能望洋兴叹，过过眼瘾，依旧换上了宽大的家居服，一头扎进照顾宝宝的浪潮中。

　　刚出生的宝宝

　　那哺乳期真的如上述所讲不能减肥么，其实不然，在哺乳期，宝妈的奶量是经宝宝吸吮越吸越金刚通痹丹有治脊椎滑膜炎的吗多的，甚至喝白开水都会泌乳，随着宝宝的长大，6个月之后宝宝就可以添加辅食了，能吃的食品越来越丰富，对母乳的需求量会日渐减少，1周岁之后甚至有的宝宝都开始吃面食和米粥了。因此，宝妈们在哺乳期只要能正常维持宝宝奶量的情况下可以根据自身情况减肥，那么该如何做呢？

　　1.坚持饮食控制

　　在泌乳量稳定的情况下，可以减少或者停止喝各种催奶汤，只吃一日三餐，并且每餐之前先喝汤或者喝杯水，减少主食的食用量，多吃蔬菜，米和面也尽量控制，甚至晚餐都可以用酸奶或者水果替代。

　　健康饮食

　　2.坚持母乳喂养

　　部分宝妈嫌母乳喂养太过麻烦，影响夜间睡眠，一段时间后停止母乳喂养，其实母乳喂养会消耗宝妈的精血，俗话说母乳都是由血液形成的，母乳喂养本身就是在减肥。因此想要减肥的宝妈们一定不能放弃哺乳喂养，待休完产假恢复工作后，一边喂奶一边上班会让宝妈体内热量消耗得更快，更容易达到减肥的目的。西藏金刚通痹丹怎么样

　　3、坚持产后运动

　　宝妈们产后除了要照顾宝宝之外，一定要坚持运动，运动配合饮食是减肥最好的方法了，户外的运动可以不选择，但室内的运动一定不能错过，首先产后瑜珈，瑜珈可以修身养性，是宝妈们产后最佳的选择，既能恢复苗条的身材，达到瘦身减肥的目的。瑜珈的冥想还可以缓解宝妈们看护宝宝的辛苦和焦虑，让自己的思想变得更加平和。

　　产后运动

　　4.坚持下去、重塑美丽

　　减肥最关键的是要坚持，对宝妈们而言，减肥本身就很困难，每日照顾宝宝很辛苦，时间也不够用，但只要下定决心，不想做一个油腻的中年大妈，就得一直坚持下去，切忌三天打鱼两天晒网，同时要高度自律，才能达到心目中美好的形象，找到自信，活出自己的精彩。

　　心动不如行动，宝妈们你们做好准备了么，为了宝宝，为了自己，我们一起加油，做一个又美又瘦的辣妈。

　　宝妈们，你们想减肥么，可以同我一起交流，只为美丽。