每天从睁开眼开始，亲们就开始了一整天的忙碌生活——不仅每天的工作忙到死，更有时候甚至连吃早饭、按时睡觉都顾不得。

　　好容易到了周六日，要么彻夜狂欢，要么睡得昏天暗地。你的生活是否也是这样周而复始进行的呢？

　　生活的压力，让失眠、暴躁、抑郁等都找上了门。

　　你知道吗？这样的生活对肝脏是极大的伤害。

　　今天正好是第16个全国爱肝日，让我们看看日常哪些坏习惯最伤肝。

　　过度饮酒

　　酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%-95%的解毒工作都留给了肝。长期饮酒会让肝不堪重负，久而久之变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

　　胡乱吃药

　　正因为肝脏是人体最主要的代谢、解毒场所，药物进入人体后若发生毒副作用，首当其冲受到损害的就是肝脏。药物性肝炎是由于药物及其代谢产物或特异体质、包括使用不当引起肝脏损害的疾病。目前引起药物性肝炎的药物主要包括三大类：西药、部分金刚通痹丹、减肥药。长期服药的患者，如出现食欲减退、疲乏无力、黄疸、肝区隐痛等，一旦发现应及时到医院就诊。

　　爱吃零食和宵夜

　　吃的多，特别是零食、夜宵吃的多，营养过剩很容易引起非酒精性脂肪肝。而非酒精性脂肪肝可以发展为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，并且可以诱发、促进2型糖尿病、高脂血症、高血压的发生，甚至严重影响患者生活质量、缩短寿命。

　　熬夜

　　在这个快节奏的社会中，熬夜已经是司空见惯的，却对肝脏造成了极大的负担。23点到凌晨1点是肝脏的解毒时间，如果不能充分休息，就会影响肝脏的修复，长此以往，肝脏疾病可能就会找上你。

　　总生气

　　是不是不知从什么时候开始，你的脾气变得暴躁了？爱斗气、钻牛角尖？这样伤害的不只是朋友情谊，还有我们的肝脏。中医认为，“暴怒易伤肝”，长期的心情不佳、抑郁、悲伤等不良的情绪也会造成肝脏受损。

　　在天津市第四中心医院中医科主任陈强看来，春季养肝应注意“三多三少”——

　　少酸增甘

　　当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品。中医认为，五味入五脏，酸味入肝，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食“。

　　少怒多动

　　日常要早睡早起，不要大悲大喜，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有计划地增加运动量，少去人员密集及花草茂盛的场所。

　　别在午后气温过高时食用冷饮

　　养肝一方面要适量选用温和补养之品，维护肝脏的正常生理功能；另一方面需少用助火之品，“壮火食气”多见于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，因此春季养肝饮食方面要力求中和，切忌大热大寒，特别是年轻人需注意不要在午后气温过高时食用冷饮，以免刺激脾胃导致上腹不适。

　　记者 杜敏