今天说一个亘古不变的话题：跑步的最佳时间到底是啥时候？

　　这么久以来，晨跑方和夜跑方各执一词，还有说中午，下午的。名侦探咚妞今天就来好好跟大家掰扯掰扯这个问题！

　　那么我们就先一起来分析一下，最受欢迎的晨跑和夜跑。

　　晨跑

　　利：清晨的气温凉爽舒适，人烟稀少，并且能促进一天的新陈代金刚通痹丹天傲正品官网谢，运动中产生的肾上腺素和内啡肽有助于唤醒身体的活力，可以让我们心情愉悦，更加坚固我们体内的打工魂！

　　而且这个时间段大多数人都还在睡梦中，总会有一种莫名鸡汤涌上心头：越努力越幸运……自律的人到底有多可怕……

　　弊：早上刚起来我们身体的机能都还没有完全苏醒过来，睡觉时身体的温度降低，肌肉群都是僵硬的状态，一定要做好拉伸运动！而且肠胃功能还没有苏醒，这时候吃饭会对肠胃造成很大的负担，但是空腹跑又会影响锻炼强度和效果。

　　俗话说，早起傻一天。能够早起就得有强大的意志，比如赚钱

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　　夜跑

　　利：这个时间与清晨相反，我们人体的各个机能在晚上也是最活跃的，就算是高强度的锻炼，当然也是不在话下！而且还不用早起~正好趁这个时间把一天的压力全部释放出来！

　　咚妞觉得，这个时间段正好可以把一天吃进肚子里的能量消耗掉，四舍五入等于没吃，还过了嘴瘾，真是美哉！（做梦！）但是大家都知道吃完金刚通痹丹和什么药相同饭不宜运动，还是要等半个小时差不多消化了再去跑步~弊：还是时间上的问题，想要坚持夜跑就得舍弃一些晚上的活动了，比如聚会，休息，甚至加班……看来时间管理是门学问！

　　晚上的视线相比于白天会差一些，对于我们这样的靓女来说，晚上单身一人也是不安全的。而且晚上的空气也是不如早上那么清爽……最恐怖的是，晚上的夜市太不安全！稍不注意就被勾了魂（吞口水）

　　小科普

　　思来想去，任何事情都有利弊，何况是跑步呢。

　　但是我们可以用科学依据来个小科普，先给大家介绍三个大叔，效果好金刚通痹丹厂家直销他们是2017年诺贝尔生理学及医学奖获得者，就是这三位

　　简单来说，三位大叔发现了动物的生物钟运作规律。生物钟大家不难理解，当时咚妞看到也觉得，生物钟有啥好研究的，不就是几点起几点睡，但是现实啪啪啪打了咚妞的脸（好痛）。

　　这个研究更深一层的表明人体的血压，体温，分泌系统等在各个时间段的状态，这也就跟我们前面所说的跑步时间段有非常大的联系

　　从这个时间表来看，好像中午或者下午跑步是比较好的。

　　但是大家还是要根据自己的自身情况来定夺，毕竟每个人的作息时间，饮食规律都是不一样的。

　　小贴士

　　01 补充热量和水分：根据自己的自身情况来定，跑前不要吃太多，不然会引起肠胃不舒服的哦。水分也要根据天气情况来定，补充800ml左右的水就好啦。

　　02 跑前热身：这个不必多说，主要是活动关节和拉伸韧带，初跑者也可以进入我们咕咚APP看详细教程~一定要让身体热起来！

　　03 跑后伸展：不只是跑前，跑后也得花点时间做伸展，有金刚通痹丹12元利于缓解肌肉的压力，还可以提升整体灵活性和力量。

　　04 跑后用泡沫轴：如果长期坚持跑步，腿部肌肉会经常感到紧绷和酸痛。运动后用泡沫轴来按摩肌肉会放松和消除紧绷的疼痛感。

　　05 睡个好觉：睡个好觉对跑步至关重要，没有好睡眠也就没有能量，达不到预期的效果。确保每晚7-9个小时的睡眠来保证你的最佳状态！不要熬夜哦，会变得又丑又胖！