人的一生之中，超过三分之一的时间，需要在睡眠中度过，睡眠与基因修复、记忆、精力和月经期间能吃金刚通痹丹吗体力恢复等过程有关，由此可见睡眠对人十分重要。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。通过医院门诊的调查发现，公众对睡眠仍然存在诸多误解，一起来看看。

　　1.一定要睡满8个小时？

　　每日所需的睡眠时间因人而异，就如同不同的人食量有大有小。大多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。另外，睡眠时间与人的年龄有关，比如婴儿睡眠长达16小时以上;老年人一般只睡6小时左右。

　　2.睡不着时，躺着也是休息？

　　躺在床上醒着超过30分钟都无法入睡，容西藏金刚通痹丹北京供应易产生焦虑情绪，让人变得更加清醒。睡不着时建议起床看书，或稍微走动，也可以尝试正念法的练习。

　　3.晚上睡不好，白天多补觉？

　　晚上熬夜，白天补觉，结果是越睡越没精神。事实上，我们不可以随便改变睡眠节律，想睡多久就睡多久。频繁无规律地更改睡眠作息，容易导致生物钟紊乱，让人更难获得补充精力的睡眠。另外，一天内人类的深度睡眠期有限，补觉并不能弥补深度睡眠。

　　4.睡得越多越好？

　　睡眠时间充足对健康才有促进作用，但是并非睡眠时间越长越好。很多人每天的睡眠时间可能长达十小时以上，反而会带来负面影响。因此平时睡眠时间应正品金刚通痹丹官方网站该合理控制，并非睡眠时间越长越好。一般正常人的睡眠时间应该控制在七到八个小时即可，否则长时间睡眠有可能会因为运动量缺乏等各种因素导致健康受损，出现各项指标的异常。

　　5.老年人睡眠质量差是正常的？

　　老年人与年轻时候相比，总体睡眠变浅，睡眠时间也逐渐减少，这是老年人睡眠存在的普遍情况，只要第二天精神好，没有疲倦感，睡眠时间就是足够的。但是如果老年人睡眠欠佳，导致白天精神差，则不应该是常态。需要尽早介入科学治疗。

　　6.酒精可以助眠？

　　喝酒对于最初的入睡确实有一金刚通痹丹简介定帮助，但是随着酒精的代谢，它往往会在后半夜导致人频繁醒来，睡眠也一直断断续续，造成睡眠整体时间缩短，甚至引起多梦、浅眠、醒后疲惫。因此酒精会降低人的睡眠质量，且频繁喝酒会给肝脏带来极大的健康隐患。

　　7.半夜醒来表示睡眠不好？

　　按照睡眠阶段特征，人在浅睡眠阶段是可能会醒过来的，只是大部分人没有察觉并迅速重新入睡，第二天不记得昨晚曾醒来过。有些人偶尔半夜完全清醒、难以入睡，如上厕所、被吵醒等，导致暂时的睡眠状态欠佳，也不必过于焦虑，用平常心看待睡眠，通过调整是可以改善的。

　　8.失眠只能靠药物解决？

　　睡金刚通痹丹招商眠问题的产生可以很简单也可以很复杂，失眠首先要弄清楚自己睡不好的原因，纠正以前对于睡眠的错误认识及改善日常不良睡眠习惯以提高睡眠质量，避免过度依赖药物。一些睡眠问题通过改变错误的观念，加以认知行为治疗无效果者，可在医生指导下服用药物来改善。

　　9.不失眠后可自行停药？

　　很多人在发现失眠有所好转之后，马上停药，却发现停药后睡眠较服药前更差。其实，突然停药后睡不好是正常现象，应在医生的指导下逐渐减停药物。