随着现代社会的高速发展，人们对于自身健康的重视程度越来越高，而快节奏的生活状态也让很多人患上了一系列慢性病。高血压是一种非常常见的全身性血管疾病，也是中老年人的常见病。

　　研究发现，家庭自测血压对控制高血压，预防心脑血管疾病有重要意义。目前很多人家里都有血压计，但并不意味着人人都会测血压。那么就让我们一起看一下，家庭自测血压容易存在哪些误区吧。

　　误区一

　　袖带越紧越好？

　　太宽、太窄、太松、太紧的袖带都不能反映真实的血压状态，记住三个度！

　　■宽度：12cm的袖带宽度

　　■松紧度：能塞进1-2根手指

　　■高度：平心脏水平面的高度

　　这样您就能得到一个准确的血压数值。

　　误区二

　　测血压一定要挑时辰？

　　有经金刚通痹丹好吗 验的老病友早已发现，血压会在一天内的不同时间段高低波动。很多人会更愿意测量自己较低血压时刻的值，而不承认稍高时刻的血压数值。这也是不对的。

　　初诊的患者，需要在早晨和傍晚两个时间点测血压，连续测7天。

　　血压稳定的患者，每周也至少早晚测量1-2次，了解自己的血压变化规律。

　　不管是什么时候测量，最重要的是固定每天的测量时间，任何一个时间点的血压高出了正常范围，都需要引起注意。

　　误区三

　　慌里慌张测血压？

　　您有没有过刚刚洗好澡，刚刚运动完，刚刚吃好饭，就来测量血压的情况呢？

　　事实上，这些时候人体的交感神经比较兴奋，全身的血管处于紧张收缩状态，量出来的数值不能作为医学监测的参考。

　　正确测量应做到这5个方面：

　　1.排空大小便，

　　2.情绪改变或刚运动之后要休息15-30分钟，

　　3.姿势要放松，

　　4.测量过程中不要说话，

　　5.洗完澡、吃完饭后不要测血压。

　　误区四

　　喝酒后测血压？

　　在测量血压前询问测试者是否在短时间饮用过酒，或者饮过一些易引起亢奋的饮料，比如咖啡，浓茶等，这些饮料物质会因为饮料成分作用使血管发生收缩从而影响血压测试，否则血压测量也会偏高，本身血压有偏高的，在这些物质刺激下在测量时会误诊为高血压。

　　误区五

　　连测3次取平均，就是真实血压？

　　血压每回测量多少次才好呢？是不是要测3次取平均值？是不是要不停测直到满意为止？

　　实际上，血管在多次受压测量后，会分泌内源性的舒张因子，血压越测越低，有些怀有“鸵鸟心态”的病友，就会用这个方法来金刚通痹丹老包装刻意得到自己“满意”的血压，但并不能反映真实的情况。建议大家测一次就够了，测得多少，就是多少。

　　误区六

　　水银血压计最准？

　　现在主流的血压计有水银血压计、电子血压计、气压表式血压计三种，他们各有利弊。

　　很多病友把水银血压计奉为最高标准，但其实它并不适合居家测量。它的操作要求比较高，存在汞污染的危险，在2013年我国加入水俣公约之后，生产的水银血压计也越来越少了；而且维修困难，所以不推荐大家常规使用。我们还是首选电子的血压计。那么其实电子的血压计也分上臂式和手腕式两种。手腕血管老化的中老年人、糖尿病、高血脂的老年人并不适合用手腕式血压计，因此我们最推荐的家庭自测血压计，还是上臂式的电子血压计。

　　高血压预防大于治疗，希望我们都能掌握正确的血压测量方法，从而得到准确的血压测量数据。

　　文：内肾科 金刚通痹丹是国药准字号吗李晓宇

　　审核：护理部