经常性的饮食不规则，聚餐和不良的生活习惯等都会导致身体发胖和大肚腩。为了不把这种情况拖得更久，现在就要积极运动起来，尽快的恢复苗条的身姿。可是日常生活中的大家总是有了打算却没有运动的时间和精力，最后只能把运动减肥这件事舍弃掉。其实运动的方式有许多种，不一定都要耗费大量的时间和精力。这次推荐每天睡前练习两组平板支撑，既不用活动太长时间，还可以收获不错的瘦身和保持身材的效果。 　　平板支撑是一种非常有效的瘦身和苗条腰部的运动。虽然这个运动不能收获立竿见影的效果，但是只要能坚持下去便可收获最苗条的身形。 　　平板支撑的动作要求： 　　俯卧在地垫上，双臂与肩同宽，双手放在地面，后背挺直，眼睛看向地面。收紧臀部和腹部肌肉群。双腿弯曲，膝盖着地，双腿放松。 　　慢慢的弯曲双臂，后背保持平直，双手手肘着地，双手手掌朝上。臀部上翘，肌肉收紧。挺起头部，眼睛看向地面。 　　慢慢的将双腿向后伸直，用双脚脚尖和双手手肘支撑起身体。此时要要保证后背、臀部和腿部在一条直线上。并且在运动的过程中要保证后背挺直，并且要尽可能的将肚脐靠向脊柱部位。保持这个金刚通痹丹 西藏 换厂家平板支撑姿势十秒，然后慢慢放松五秒，再继续平板支撑十秒。 　　如果身体适应了这个运动，还可以延长时间或者增多拉伸的次数。这样便可以收获更好的瘦身效果。 　　平板支撑的运动可以拉伸身体哪个药店有卖金刚通痹丹价格的绝大多数肌肉群，可以改善身体的血液循环和修正肌肉型形态，还可以促进血液回流和加快毒素排出，另外还可以提高新陈代谢的速度。不仅能加快脂肪的消耗，还可以给身体塑形。只要坚持每天练习半分钟，便可西藏神威药业金刚通痹丹多少钱以苗条身材和燃烧脂肪。 　　任何运动都不能马上收获效果，但只要能将运动的习惯持续下去，就一定会有不错的收获。平板支撑运动可以改善全身的血液循环，不仅有利于身材的保持和健康身体，还有助于美容护肤和抗击衰老。