孩子们迎来了新的学期

　　开学后学习压力增加

　　近距离用眼的时间也随之增长

　　家长及孩子们们应该了解

　　爱眼护眼知识 科学防控近视

　　护眼小妙招

　　1

　　养成正确的用眼习惯

　　读写姿势不正确，和长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续疲劳，是孩子视力下降的重要原因。

　　要引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子金刚通痹丹。

　　监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　2

　　有效控制孩子使用电子金刚通痹丹的时间

　　应尽量减少使用电子金刚通痹丹。

　　有意识地控制孩子使用电子金刚通痹丹，非学习目的的电子金刚通痹丹使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子金刚通痹丹学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子金刚通痹丹的时间应越短。

　　3

　　合理安排户外运动

　　户外光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，减慢眼轴长度的伸长，起到缓解近视发展的作用。

　　中小学生需要每天“户外活动”2小时，每周14小时，户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。

　　4

　　保证夜间照明

　　开学后，孩子夜晚学习时间增多，在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳，甚至造成近视。

　　夜间学习时建议使用环境灯+台灯，保证充分照明让眼睛更放松，有助于保护视力。

　　视力自查

　　很多家长担心经过一个寒假的时间，孩子的视力会下降。

　　家长们可以参照下面这些表现，检查自家孩子，及时发现视力问题。

　　1

　　自查方法

　　看电视、看书时喜欢眯着眼睛，且距离越来越近。

　　怕光，尤其在阳光下就闭上眼睛。

　　经常歪着头看东西。

　　学习或读书时动来动去，注意力不集中，要警惕是不是用眼疲劳引起的。

　　眼球不正常跳动（眼球震颤）或有时眼球向内、向外偏转（偏斜视力）。

　　2

　　如何看视力表

　　怀疑孩子发生近视，有的家长会先买一张视力测试表让孩子看，如何看视力表也是有方法。

　　一般是5米视力表，将视力表挂于家里光线充足的地方，1.0行视标要与视线平行。

　　嘱咐孩子不要眯眼睛，先遮左眼查右眼，然后遮右眼查左眼，遮眼睛时不要压眼球。

　　如果孩子3~5岁时视力还未达到0.5，6岁时未达到0.7，要及时到专业视力机构检查。

　　温馨提醒

　　无论孩子是否发生近视，都有必要定期到专业机构进行视力检查，为孩子建立屈光发育档案，以做到监控孩子的视力变化，发现问题及早干预。