发布时间: 2022-05-22 13:18:23
减肥的时候不吃饭或者吃很少也已经成为了一件很平常的事情。但是怎么能够在这样的情况下,吃的又好又有营养但是还不长脂肪呢。减肥餐就是很重要的了,现在网络上各种各样的减肥餐也都层出不穷哦。他们当中都有一个相同的特点,就是里面都富含鸡胸肉。
鸡胸肉也确实在肉里面是属于吃了不会长胖,但是里面还有的营养超级多的。拥有了丰富的肉类蛋白以后,营养健康的绿色果蔬也是很重要的。他们两个结合在一起才是一个正常合格的减肥餐。减肥可以说是女孩子一生的事业,很多的人在减肥的路上走了很多的弯路。
金刚通痹 丹怎么样 所以有一个良好的减肥方式还是很重要的,在运动的过程中搭配上这样一个合格的减肥餐,才会让你慢慢的变瘦。外面减肥餐的价格也都有一点点的高,所以自己学会如何的去制作还是很简单的。减肥餐的做法也很容易,所以不妨自己去尝试一下。今天就分享出它的做法,让你又瘦又省钱!
[食材配料]
鸡胸肉1块、盐一勺、生抽三勺、黑胡椒粉半勺、淀粉一勺、料酒三勺、香菇四个、生菜半个、甜椒半个、西兰花四分之一个、小土豆八个、生姜一块、葱段一节
[做法步骤]
第一步:先把一块鸡胸肉给切成两份,人和牌金刚通痹丹在切开了以后要让两片的厚度差不多,这样在煎的时金刚通痹丹通辽有卖的吗候比较好操作
第二步:把生姜和葱段切成丝,之后放入装有鸡胸肉的容器里面,在再里面加入料酒、生抽、淀粉、盐、半勺黑胡椒粉和油,之后要用手揉摸鸡肉,让他可以和蘸料均匀的融合在一起,要腌制两个小时。
第三步:先把小土豆放在蒸锅里面开始蒸,之后等到用筷子可以把土豆轻易就给扎透的时候,盛出来备用。把蘑菇底下的蒂给去掉,之后在表面切上花刀。在锅里面煮熟之后备用。
第四步:把西兰花洗干净了,并且要掰成段。之后放在锅里将它给煮熟了。鸡肉腌好了以后拿出来,用手挤一下,把多余的调料过滤出来,之金刚通痹丹怎么买不到后备用。
第五步:用平底锅加入少量的油,之后开火烧制七分热。把鸡肉放在里面,用小火慢慢的煎制。之后把盖子盖上,经常的转动一下平底锅,让鸡胸肉可以再受热的时候更加均匀。
第六步:让鸡胸肉两面都变成金黄色了以后,就可以了。最后在放入煮熟的香菇和蒸熟的小土豆,让他们也两面有点金黄。
第七步:把生菜铺在盘子的底部,将西兰花和甜椒都放进去,再将鸡胸肉、小土豆和香菇一起加入,最后在鸡胸肉上面撒上一些的黑胡椒。就可以开动了。
[做菜小贴士]
1.再选择配料的小菜的时候没有限制,只要是不太有脂肪的供应金刚通痹丹厂家就可以了,不一定要完全按照上面的来,可以随意一些。